Нейрофизиология продуктивности 2.0
Как связаны физиологические и когнитивные функции человека?
Можно ли повысить свою продуктивность?
Как влияет гипоксия и физические нагрузки на продуктивность?
Можно ли повысить свою продуктивность?
Как влияет гипоксия и физические нагрузки на продуктивность?
Цель исследования
Наша цель – прояснить нейрофизиологические механизмы взаимодействия между «телом» и мозгом. В частности, мы пытаемся выяснить какими методами влияния на нашу физиологию мы можем добиться оптимального селективного улучшения различных когнитивных способностей и в целом продуктивности человека.
Наши предыдущие исследования подтвердили связь физических и когнитивных нагрузок с ежедневной продуктивностью и креативностью.
В новом исследовании мы будем изучать влияние достаточно сильных и нетипичных для обычной жизни физических нагрузок на различные биомаркеры, результаты когнитивных тестов и паттерны работы головного мозга.
В частности, в дополнение к обычной панели биомаркеров, мы впервые будем измерять концентрацию BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) в организме человека до и после от воздействия 4 недель гипоксических или EMS тренировок.
Наши предыдущие исследования подтвердили связь физических и когнитивных нагрузок с ежедневной продуктивностью и креативностью.
В новом исследовании мы будем изучать влияние достаточно сильных и нетипичных для обычной жизни физических нагрузок на различные биомаркеры, результаты когнитивных тестов и паттерны работы головного мозга.
В частности, в дополнение к обычной панели биомаркеров, мы впервые будем измерять концентрацию BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) в организме человека до и после от воздействия 4 недель гипоксических или EMS тренировок.
Направления
EMS
Для группы участников мы предлагаем пройти регулярные тренировки с использованием метода электромиостимуляции (EMS).
EMS метод чаще всего используется в физиотерапии и реабилитации. EMS активирует мышечные волокна в нескольких группах мышц одновременно, что приводит к значительно более сильным сокращениям, чем можно добиться при обычной нагрузке. Более высокая нагрузка на мышцы позволяет им лучше адаптироваться, повышенный прилив крови к мышцам также повышает их степень восстановления.
Место проведения: Точка Кипения , м. Баррикадная
Длительность: 60 мин (с учетом подготовки)
Частота : 2 раза в неделю
EMS метод чаще всего используется в физиотерапии и реабилитации. EMS активирует мышечные волокна в нескольких группах мышц одновременно, что приводит к значительно более сильным сокращениям, чем можно добиться при обычной нагрузке. Более высокая нагрузка на мышцы позволяет им лучше адаптироваться, повышенный прилив крови к мышцам также повышает их степень восстановления.
Место проведения: Точка Кипения , м. Баррикадная
Длительность: 60 мин (с учетом подготовки)
Частота : 2 раза в неделю
Гипоксические тренировки
Физические упражнения, особенно аэробные тренировки, улучшают физическую работоспособность и когнитивные функции. Было высказано предположение, что ухудшению физической работоспособности и когнитивной функции можно противодействовать путем воздействия пассивной интервальной нормобарической гипоксии.
В нашем исследовании мы приглашаем желающих пройти регулярные тренировки с интервальной гипоксией. Мы планируем выявить, какие изменения на биохимическом уровне происходят при регулярных тренировках, как быстро происходит адаптация и конечно же насколько улучшаются когнитивные способности и продуктивность.
Место проведения: Точка Кипения , м. Баррикадная
Длительность: 40 мин (с учетом подготовки)
Частота : 3 раза в неделю
В нашем исследовании мы приглашаем желающих пройти регулярные тренировки с интервальной гипоксией. Мы планируем выявить, какие изменения на биохимическом уровне происходят при регулярных тренировках, как быстро происходит адаптация и конечно же насколько улучшаются когнитивные способности и продуктивность.
Место проведения: Точка Кипения , м. Баррикадная
Длительность: 40 мин (с учетом подготовки)
Частота : 3 раза в неделю
Рефлексия
Проведение ежедневных практик короткой рефлексии, направленной на понимание своего текущего состояния.
Научиться осознанности непросто, однако это позволит развить важнейшие функции мозга. Последние исследования указывают на значимое снижение тревожности и улучшение эмоциональной регуляции. Практики осознанности связаны с состоянием покоя, а также с когнитивными функциями: вниманием, обработкой информации, обучением, памятью.
Место проведения: дистанционно
Длительность: 10 мин
Частота: 1 раз в день
Научиться осознанности непросто, однако это позволит развить важнейшие функции мозга. Последние исследования указывают на значимое снижение тревожности и улучшение эмоциональной регуляции. Практики осознанности связаны с состоянием покоя, а также с когнитивными функциями: вниманием, обработкой информации, обучением, памятью.
Место проведения: дистанционно
Длительность: 10 мин
Частота: 1 раз в день
Требования к участникам
Мужчины
Для корректного проведения исследования данный этап предполагает участие только мужчин
25 - 50 лет
Возраст
Москва
Мы принимаем к участию только людей, проживающих в Москве, так как все мероприятия проводятся оффлайн
Дополнительно
Без хронических заболеваний
Минимальный уровень физической подготовки
Желательно наличие фитнес-трекера
Минимальный уровень физической подготовки
Желательно наличие фитнес-трекера
Основа исследования
В ходе наших предыдущих исследований мы установили связь между физиологическими и когнитивными параметрами организма.
Мы определили, как влияют физические тренировки, интервальное голодание и дыхательные практики на общее состояние организма, и в том числе на продуктивность. Мы выяснили, что основы продуктивности и самочувствия напрямую зависят от хорошего состояния клеток организма, а значит, контролируя энергобаланс на клеточном уровне, можно влиять на состояние организма в целом.
Мы планируем оценить уровень BDNF до и после выполнения тренировок. На изменения организма на клеточном уровне влияют не только физические нагрузки, но и изменение концентрации кислорода в крови и тканях (например при гипоксических тренировках и тренировках с использованием электромиостимуляции)
Мы определили, как влияют физические тренировки, интервальное голодание и дыхательные практики на общее состояние организма, и в том числе на продуктивность. Мы выяснили, что основы продуктивности и самочувствия напрямую зависят от хорошего состояния клеток организма, а значит, контролируя энергобаланс на клеточном уровне, можно влиять на состояние организма в целом.
Мы планируем оценить уровень BDNF до и после выполнения тренировок. На изменения организма на клеточном уровне влияют не только физические нагрузки, но и изменение концентрации кислорода в крови и тканях (например при гипоксических тренировках и тренировках с использованием электромиостимуляции)
Описание процесса исследования
Мы отобрали наиболее эффективные методы, которые подтвердили в исследованиях ведущих лабораторий мира свой вклад в энергобаланс человека и его продуктивности. Мы выбирали практики, которые показали наилучшие результаты в воздействии на продуктивность человека: выполнение когнитивных тестов, изменение маркеров крови, связанных с продуктивностью, в том числе BDNF.
В ходе эксперимента участники получают возможность пройти биохимическое и когнитивное тестирование в начале, и в завершении исследования.
Мы предоставим подробную интерпретацию результатов и сможем дать рекомендации, какие именно методы повышения продуктивности подходят именно для вас.
В ходе эксперимента участники получают возможность пройти биохимическое и когнитивное тестирование в начале, и в завершении исследования.
Мы предоставим подробную интерпретацию результатов и сможем дать рекомендации, какие именно методы повышения продуктивности подходят именно для вас.
Результат
Таким образом, мы планируем отследить, какие изменения на биохимическом уровне происходят в организме человека в зависимости от ежедневных тренировок, и их влияние на продуктивность участников исследования.
Мы оцениваем изменения индивидуально и сможем дать ответ, как пройденные тренировки влияют на продуктивность каждого участника, а также, какие практики будут наиболее эффективны для поддержания и повышения продуктивности в ежедневных делах, а также для улучшения самочувствия в целом.
Мы оцениваем изменения индивидуально и сможем дать ответ, как пройденные тренировки влияют на продуктивность каждого участника, а также, какие практики будут наиболее эффективны для поддержания и повышения продуктивности в ежедневных делах, а также для улучшения самочувствия в целом.
BDNF
Мозговой нейротрофический фактор
Brain-Derived Neurotrophic Factor
Brain-Derived Neurotrophic Factor
Один из наиболее охарактеризованных представителей семейства нейротрофинов, которому в последние годы уделяется пристальное внимание. Его считают одним из ключевых медиаторов выживания и восстановления нейронов, а снижение содержания BDNF является общим механизмом, лежащим в основе развития различных нейродегенеративных заболеваний.
Этапы участия
On boarding
мин 1 неделя
Заполнение анкеты участника
Формирование групп
Мы приглашаем мужчин в возрасте 25-50 лет,
без серьезных хронических заболеваний,
с минимальным уровнем физической подготовки.
Заполнение анкеты участника
Формирование групп
Мы приглашаем мужчин в возрасте 25-50 лет,
без серьезных хронических заболеваний,
с минимальным уровнем физической подготовки.
Сдача биохимических анализов
1 день в течение 1 недели, "ДНКОМ" , центр Москвы
Мы предлагаем уникальную возможность, узнать больше о состоянии своего организма с помощью нашего исследования.
Оценка биохимических параметров будет проводится при помощи диагностической панели, содержащей в себе гормоны, витамины, маркеры митохондрий, воспаления, уровня стресса и метаболизм.
Анализы проводятся за счет организаторов.
Мы предлагаем уникальную возможность, узнать больше о состоянии своего организма с помощью нашего исследования.
Оценка биохимических параметров будет проводится при помощи диагностической панели, содержащей в себе гормоны, витамины, маркеры митохондрий, воспаления, уровня стресса и метаболизм.
Анализы проводятся за счет организаторов.
Прохождение когнитивных тестов
1 час в теч. 1 недели м. Баррикадная, Точка Кипения
Вам будут представлены несколько тестов на проверку когнитивных и физиологических функций, среди которых определение скорости реакции, эмоционального интеллекта, уровня тревожности, сердечный ритм, частота дыхательных сокращений
Вам будут представлены несколько тестов на проверку когнитивных и физиологических функций, среди которых определение скорости реакции, эмоционального интеллекта, уровня тревожности, сердечный ритм, частота дыхательных сокращений
Выполнение тренировок
30 дней с момента первой тренировки, 1 час , 2/3 раза в неделю
Точка Кипения
Мы разработали специальные программы тренировок в зависимости от выбранной группы.
Ежедневно собираемые данные:
1. HRV ( данные из программы Welltory)
3. Данные сна (данные из программы Welltory)
3. Персональный опрос
4. Результаты небольших когнитивных тестов
Точка Кипения
Мы разработали специальные программы тренировок в зависимости от выбранной группы.
Ежедневно собираемые данные:
1. HRV ( данные из программы Welltory)
3. Данные сна (данные из программы Welltory)
3. Персональный опрос
4. Результаты небольших когнитивных тестов
Итоговая сдача биохимических анализов и когнитивного тестирования
2 дня в течение 1 недели
для установления связи между проведенными тренировками и состоянием организма на биохимическом уровне.
Мы ожидаем увидеть изменение скорости метаболизма и биохимических показателей крови, а также улучшение когнитивной функции, памяти и внимания.
для установления связи между проведенными тренировками и состоянием организма на биохимическом уровне.
Мы ожидаем увидеть изменение скорости метаболизма и биохимических показателей крови, а также улучшение когнитивной функции, памяти и внимания.
Предоставление отчета об участии в исследовании
Вам будут направлены отчеты с результатами, полученными в процессе исследования, а также результаты анализов из лаборатории, благодаря чему вы сможете больше узнать о возможностях своего организма, и продолжить работу над их улучшением.
Принять участие
Исследование завершено. Если Вы хотите получать информацию о последующих исследованиях заполните анкету или направьте письмо на почту lab.fn@2035.university
О лаборатории
Лаборатория функциональной нейрофизиологии основана на базе Университета 2035 с целью организации деятельности, направленной на повышение эффективности развития человека, путем осуществления экспериментальных разработок, направленных на выявление и измерение психофизиологических маркеров состояния человека, характеризующих высокую продуктивность и высокую результативность в ходе обучения и активной деятельности.
Другие исследования:
Исследование "Ускоренное прослушивание"
E-mail: lab.fn@2035.university
Другие исследования:
Исследование "Ускоренное прослушивание"
E-mail: lab.fn@2035.university
Наши партнеры
Мы помогаем быть более эффективными и здоровыми
Лаборатория Функциональной Нейрофизиологии
e-mail: lab.fn@2035.university
e-mail: lab.fn@2035.university
